Sportserænring: energibarer.

Barer til sportsudøvere.

Ernæringsbarer – et uundværligt element i sportsernæringen.

Ernæringsbarer til sportsudøvere er nemme at transportere og passer til alle dine aktiviteter. Udvalget er stort og varieret – mærkerne kappes om at overbevise dig. Det kan godt blive svært at finde rundt i! For at hjælpe dig med at vælge den bar, der passer til dine behov, er her nogle nyttige pejlemærker. Glem ikke, at baren også skal smage godt for dig.

Hvilken bar til hvilket formål?

• Energibarer hjælper dig med at booste din præstation. Rige på kulhydrater udgør de et fremragende brændstof for din krop. Den ideelle energibar bør indeholde kulhydrater (minimum 20 gram pr. bar anbefales), vitaminer (B, C, E...) og mineraler (natrium, kalium, magnesium, zink, BCAA...).
• Proteinbarer giver en hurtig muskelgenopladning. Indtaget før eller efter træning muliggør de en optimal restitution. 
• Kornbarer er perfekte til et lille energidyk. De fås i mange varianter (med frugt, med chokolade...) og passer til alle kostvaner: øko, glutenfri, vegansk, laktosefri... De er den perfekte følgesvend til vandreryggsækken eller skrivebordsskuffen.
• Chokolader byder frem for alt på nydelse! Mørk, mælke- eller hvid chokolade er den lille søde pause i din dag, uanset om du er aktiv udendørs eller på arbejde. Men man bør ikke overse deres ernæringsmæssige bidrag: vitaminer (B12, B6), mineraler (magnesium, kalium, fosfor...) og sporstoffer (kobber...). En kombination af nydelse og gode egenskaber.

Fokus på energibarer og proteinbarer.

Energibarer er præstationsbarer med et højt kulhydratindhold, der hurtigt genoplader sportsudfoldelsens batterier – de fungerer som brændstof for kroppen. Fysisk anstrengelse tærer hurtigt på de kulhydratreserver, som den normale kost leverer. Derfor kan kulhydraterne i energibarer hurtigt bringe denne reserve op på det rette niveau igen. Mineraler og vitaminer supplerer energibarernes bidrag.

Den mest effektive måde at indtage disse barer på er at spise dem i løbet af indsatsen i små bidder og kombinere dem med en energidrik. Denne teknik sikrer et jævnt tilskud gennem hele anstrengelsen.

Proteinbarer spiller en rolle på muskelniveau. De fremmer restitutionen og har desuden en mætheds­effekt. Rige på protein og lave på kulhydrater bidrager de til opbygning og styrkelse af muskulaturen. Indtaget efter træning eller anstrengelse understøtter de restitutionen og begrænser træthed.

Konklusion.

Tilpas valget af bar til din aktivitet. Brugt rigtigt vil den være et ubestrideligt plus for din præstation. Der er mange mærker (MuleBar, Rapunzel, PunchPower...), så der er noget for enhver smag og ethvert behov. Besøg vores site nu!