Efter træningen
Kosttilskud efter træning er meget vigtige for restitutionen, uanset om det er i træningsperioder eller under konkurrence. De hjælper med at genopbygge energidepoterne og understøtte muskelfunktionerne. Det anbefales derfor at indtage restitutionsprodukterne så hurtigt som muligt efter træningen. Her finder du restitutionsdrikke, som indeholder kulhydrater til at genopbygge energien, proteiner til muskelrestituering, mineraler som du har mistet under træningen når du sveder, og endda vitaminer. Du kan også indtage snacks og mellemmåltider til restitution som supplement til drikkene med proteinbarer og tørret kød, rigt på protein, for at hjælpe med muskelrestituering efter lang og intens træning som ved trail, halvmaraton, maraton eller cykelløb.