Rachid El Morabity: Interview med den store MDS-mester

Du har vundet Marathon des Sables i Marokko mange gange. Hvordan startede denne passion?

Rachid El Morabity: Da jeg voksede op i Zagora, løb jeg som barn i klitterne. Jeg har altid kendt ørkenen, hvilket har vænnet mig til varmen. Jeg har altid elsket sport. Jeg spillede fodbold i en meget ung alder og var særligt god til sprint. Da jeg startede i skolen, mødte jeg en atletiktræner, som hurtigt identificerede, at jeg havde store evner inden for løb, at jeg kunne udmærke mig på dette område og måske endda blive mester senere. Så jeg vandt mange skolekonkurrencer og senere sportsbegivenheder i min landsby, Zagora, i Marokko... Sådan blev min passion født.

Fortæl os om den fysiske forberedelse, der er nødvendig for en sådan præstation.

Først sætter jeg mig mål, og derefter planlægger jeg min fysiske forberedelse: styrketræning, udholdenhed, intervaltræning, cykling og svømning. Til Marathon des Sables er forberedelsen seriøs og hård. Det kræver god fysik og disciplineret træning. Jeg følges af en osteopat og får massage. Jeg starter omkring 5 måneder før begivenheden: Jeg laver styrketræning, træner i klitterne, på sten, i bjergene for at være klar til alle typer terræn. Jeg kan træne i 3 timer, ofte 2 gange om dagen... morgen og aften. Målet er at variere træningen for at forberede sig på at løbe på forskellige underlag.

Hvordan bliver man en god trailløber?

For at være en god trailløber skal man have et stærkt sind og strategi. Man skal tilpasse sig forskellige forhold: klimatiske, rytmer, terræner og altid nå sine oprindelige mål. Altid tro på sig selv.

Hvilke psykologiske kvaliteter er essentielle for at gennemføre - og i sidste ende vinde - et løb som Marathon des Sables?

Man skal forberede kroppen, men også sindet. For mig udgør den mentale forberedelse omkring 30% af den samlede forberedelse og dermed sejren. Jeg holder altid i tankerne, ved starten, under træningen og ved målstregen, at jeg skal vinde. Man kan sige, at jeg visualiserer målstregen og min sejr.

Hvad er de fire vigtigste punkter for en begynder, der løber i ørkenen? 

Tilpasse sig varmen, styre sin ernæring, få teknik til at løbe i klitterne og vænne sig til at drikke mineralsalte.

Hvilken løbeoplevelse har du lært mest af? Og hvorfor?

Oman Marathon, Marathon des Sables og OCC. Det er rigtige prøvelser, som er de hårdeste i verden. Det er en god test for trailløbere. Det er hårde løb at håndtere med hensyn til konkurrenter, ernæring, klimatiske forhold og højdeforskelle.

Du er uden tvivl et forbillede for den marokkanske sportsungdom. Har du selv et forbillede?

Jeg beundrer min ven Lahcen Ahansal*. Han har vundet Marathon des Sables 10 gange, det er en bedrift, et forbillede at følge.

*Lahcen Ahansal er en marokkansk langdistanceløber, han betragtes som specialisten i MDS (sejr i 1997, 1999-2007)

Hvad er din ernæring under lange løb?

Jeg tager frysetørrede måltider, barer og tørret frugt med.

Hvilken frysetørret ret foretrækker du at tage med i ørkenen?

Jeg kan godt lide retterne fra Lyophilise & Co, jeg synes de er velafbalancerede. Det jeg foretrækker er fisk med kartofler og pakkerne med tørret kød. Og retterne med ris... jeg synes de er perfekte!

Og hvad angår restitution, hvad er din ernæring?

Min sponsor lyophilise and co har fantastiske energidrikke til restitution.

Hvilket udstyr tager du med til tilberedning af dine måltider?

Det hele skal forblive let: så en kniv, en ske og en gryde. Jeg samler stykker træ, vi laver et bål, og jeg varmer min gryde direkte over det.

Hvordan får du plads til alt i din rygsæk? Har du nogle tricks?

Det er en balancegang. Med tiden og erfaringen bliver det indlysende for mig. Jeg har en rygsæk på 405 gram, og for at få alt til at passe, skifter jeg for eksempel emballagen ud. Jeg pakker alt om i meget lette små poser, hvilket giver mig plads og reducerer vægten.

Hvad er dine mål for næste udgave?(red.: interviewet blev lavet i 2021)

Det er at vinde Marathon des Sables for 10. gang for at matche min ven Lahcen Ahansal.

Hvad er dit bedste minde fra de seneste udgaver af Marathon des Sables?

Det bedste minde for mig er udgaven i 2011. Nogle venner dannede et hold, jeg skulle ikke deltage, men de manglede en holdkammerat. De ringede til mig i sidste øjeblik, jeg sluttede mig til dem, og jeg vandt! Det var så uventet. En overraskelsessejr som den er virkelig mindeværdig.

Din bror Mohamed er også en stor løber. Er han en modstander for dig, når I løber?

Han er min største modstander, da jeg er den ældste, vil jeg ikke have, at han overgår mig.

Kan du fortælle os noget om dig, som ikke er så kendt?

Jeg elsker at dele min passion for sport med folk, så de kan inkludere det i deres hverdag for deres velbefindende.

Og til sidst, hvad laver du, når du ikke løber?

Jeg bruger min fritid på at være sammen med min familie.